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食べ物で管理する春の喉風邪予防法
春は昼と夜の日較差が大きい季節の変わり目なので風邪にかかりやすい。周囲の温度変化に対して体内は常に一定に37度を維持しなければならないが、このような温度変化に適切に対処できない場合にかかるありふれた症状が風邪だ。このように春季の呼吸器疾患で苦労しているならば、食べ物で症状を緩和することができる。汗で熱を下げる「ネギ」昔から風邪に良いと伝えられてきた代表的な食品のうちのひとつ。ネギは汗を出したり熱...
はっきりとした理由のない不妊、甲状腺機能異常の疑い
結婚4年目のキムさん(35)は、結婚後2年ほど新婚生活を楽しんでから、子どもを持つ考えだった。しかしキムさんは、2年前から着実に努力しているが妊娠しなかった。産婦人科でも特別な異常がないと診断を受けたため、時間が過ぎるほど焦りを感じた。彼女は最近、甲状腺機能の問題が不妊に影響を与えるかもしれないという診断を受けた。甲状腺ホルモンは新陳代謝の均衡を維持し、私たちの体で必要なエネルギーを作り出す...
頭皮の健康、マッサージを並行すると脱毛に効果的
暖かい気候のおかげで野外活動が頻繁になった最近、頭皮は外部の有害物質にさらされる確率が高い。春は朝と夜の気温差が激しく、頭皮が乾燥しやすくなり、黄砂と微細粉塵により頭皮が汚染されることがある。このため、清潔管理と保湿管理がとても重要だ。ビューティーサロン・マキエのソン・ウ副院長は、「頭皮の乾燥がひどくなると過多に角質が生成されて角質が敏感性頭皮に変え、小さな刺激にも赤くなりやすく、痛みを...
女性の脱毛、男に劣らない
脱毛は正常的に毛髪が存在しなければならない部位に毛髪がない状態を言う。一般的に頭皮の成毛(太くて長い毛)が抜けることを意味する。軟毛(太さが細くて短い毛)とはちがい成毛が抜ける場合、美容上の問題を起こすことがある。正常な人でも髪の毛が1日70~100本抜けることがある。しかし、寝て起きた後や髪を洗う時に抜ける髪の毛が100本を超えると病的な原因による脱毛である可能性が高いため、診察を受けてみたほうが...
プロバイオティクスで腸の健康・免疫・がん予防まで
私たちの体に有益な菌を指すプロバイオティクスは、免疫細胞70%が入っている腸の健康と免疫力強化だけでなく、抗がん作用・コレステロール低下などに効能があると知られており、市場が急成長している。2012年、食品医薬品安全処の健康機能食品生産実績分析によると、紅蔘製品のシェア率は減少した一方、プロバイオティクス製品は30%以上成長したことが分かった。プロバイオティクスには1g当たり1億個以上の乳酸菌が含...
くる病、何を食べたらいい?
「ビタミンD」ビタミンDは太陽の光を受けると自然に体で合成される栄養素だ。ビタミンDは脂肪に融解されている脂溶性ビタミンで、骨の形成に必要なカルシウムの提供に決定的な役割を果たす重要栄養素のひとつだ。特に、体にビタミンDが不足すると骨格の成長が遅くなるのはもちろん、脚が曲がる「くる病」に発展することがあり、普段その兆候を注意深く観察することが重要だ。ビタミンDは太陽の光なしでは私たちの体で...
「コーヒー飲むと糖尿病減る」
海外の研究陣が、コーヒー摂取を増やすと糖尿病の発病率が減るという研究結果を提示した。米国ハーバード大学のフランク・フー栄養学科教授チームは4年の間、一日のコーヒー摂取量を1カップ半程度(360ml)増やしたところ、糖尿病タイプ2の発病率が11%程度減ったことが分かったと明らかにした。糖尿病タイプ2は、肥満と関連した糖尿病だ。今までコーヒーや茶の摂取が糖尿病タイプ2と関連があるという主張はあったが、正確にどのような関連...
うんざりするほどほぐれない慢性疲労
「どれだけ寝ても疲労がほぐれない」「疲労がひどく仕事に集中できない」「疲れて消化がされず肩が重い」疲労は全ての疾病の前兆症状だ。しかし、生活するためにどうしようもない「運命」として受け入れ、疲れる日々を送る人たちが大部分だ。疲労の原因と症状は年齢と性別によって異なる。10・20代の学生は机に囲まれており疲れ、30・40代の会社員は夜遅くまで続く酒と接待で疲れる。50代の主婦は更年期の症状で、60・70代の男性...
にんじんが目にいいって?他に何があるだろうか
最近、スマートフォン時代が到来しながら目が酷使されることは日常茶飯事だ。身体部位で疲労度を最もたくさん感じる所は目だ。目に良い食べ物と成分には何があるのかと、日常生活で簡単に食べられる方法について調べてみよう。ルテインは目の網膜と黄斑を構成する主要物質だ。黄斑は網膜の中心部で目の中心視力と視野を担当し、網膜の視細胞を保護する機能をする。ルテインはこのような黄斑に十分な栄養を供給し、視覚障害...
ビタミン、2%足りない私の体に活力素
激しい朝晩の気温の差などにより、ともすれば健康管理におろそかになりやすい最近は、ビタミン供給が必要な時期だ。ビタミンは人体の代謝に重要な機能をするが体内でつくられず、必ず食べ物やビタミン剤を通じて補充しなければならない。日光をあまり見れずに慢性疲労に苦しむ現代人に、十分なビタミン摂取は必須だといえる。ビタミンDが足りず成長障害や骨に変形が生じる「ビタミンD欠乏症疾患」により、毎年1万人を越...
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