トップ > テクノロジー > 健康・医学 > お腹の贅肉が取れない理由、食事以外に意識することは？
アメリカの健康ポータル、ヘルスドットコムが腹の肉が取れない理由を紹介して話題だ。
食事療法と運動を一緒に行っても、腹の肉が取れなければ運動方式を点検してみる必要がある。
脂肪を燃やすならば、ランニングなど有酸素運動が効果的だが筋肉運動も並行する必要がある。筋肉運動は長時間より多くのカロリーを消費することが可能だ。特に、女性たちは適度な重みを利用した筋肉運動でスリムながらも洗練されたスタイルを持つことができる。バーベルなどの筋肉運動をしたからといって男性のような筋肉は出来ない。これは女性が男性よりもテストステロン数値が低く、筋繊維が少ないためだ。
間食に白いパンや菓子、清涼飲料、砂糖が多く入った食事を取ることは腹の肉が取れない理由だ。肥満専門医たちは主に加工食品を食べれば腹の肉を取ることは難しいと指摘する。全粒穀物中心に食事をして、このような食事を間食として食べれば腹の肉を取る助けとなる。果物や野菜、ドライフルーツのような食品は抗炎症機能があるうえに、満腹感を感じさせて自然に贅肉を取ることができる。
ストレスと適度ではない睡眠時間も腹の肉が取れない理由に挙げられる。心が乱れればストレスホルモンであるコルチゾールが大量に分泌され、これは内臓肥満に連結する。また肥満専門医たちは一日に7時間程度の睡眠が肥満と健康管理に効果的だとアドバイスした。ときどき腹式呼吸と瞑想をすれば、ストレスも減らすことが出来る。
お腹の贅肉が取れない理由、食事以外に意識することは？
食事療法と運動を一緒に行っても、腹の肉が取れなければ運動方式を点検してみる必要がある。
脂肪を燃やすならば、ランニングなど有酸素運動が効果的だが筋肉運動も並行する必要がある。筋肉運動は長時間より多くのカロリーを消費することが可能だ。特に、女性たちは適度な重みを利用した筋肉運動でスリムながらも洗練されたスタイルを持つことができる。バーベルなどの筋肉運動をしたからといって男性のような筋肉は出来ない。これは女性が男性よりもテストステロン数値が低く、筋繊維が少ないためだ。
間食に白いパンや菓子、清涼飲料、砂糖が多く入った食事を取ることは腹の肉が取れない理由だ。肥満専門医たちは主に加工食品を食べれば腹の肉を取ることは難しいと指摘する。全粒穀物中心に食事をして、このような食事を間食として食べれば腹の肉を取る助けとなる。果物や野菜、ドライフルーツのような食品は抗炎症機能があるうえに、満腹感を感じさせて自然に贅肉を取ることができる。
ストレスと適度ではない睡眠時間も腹の肉が取れない理由に挙げられる。心が乱れればストレスホルモンであるコルチゾールが大量に分泌され、これは内臓肥満に連結する。また肥満専門医たちは一日に7時間程度の睡眠が肥満と健康管理に効果的だとアドバイスした。ときどき腹式呼吸と瞑想をすれば、ストレスも減らすことが出来る。
- 毎経ドットコム_デジタルニュース局 | (C) mk.co.kr
- 入力 2015-03-31 15:59:17
