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老化の進行程度は人によって違う。特に、食べ物を摂取することも老化に大きな影響を及ぼしかねず、若くなりたいなら食習慣から点検してみる必要がある。
老化を呼ぶ食習慣、若くなりたいなら食べ物から注意
過食せず、水を頻繁に飲み、飲み過ぎず、野菜と果物を近くに
▶過食をする
食べ物の消化と代謝の過程で生成される活性酸素は、過度に増える場合、人体機能を落とし慢性疲労の主犯となる。過食はそれだけ活性酸素の量が増え、肌が荒れてシワを誘発するなど、肌の老化を加速化することができる。また、過食を通じて体重が増加し、ダイエットをする場合、既に膨張した肌の弾力が落ちて肉が垂れたりもする。▶水を頻繁に飲まない
肌に水分が不足する場合、肌がかさつくのはもちろん、小ジワができやすい環境になる。また、肌の保護のために皮脂の分泌量が増加して角質や肌の老廃物が毛穴をふさいでニキビや吹き出物などの各種トラブルを誘発することがある。普段、喉が渇くと水を飲む代わりにコーヒーや飲料水を代わりに飲む場合があるが、かえって利尿作用をして水分が失われることがあるため、水は別途に摂取する。▶アルコールを楽しむ
飲み過ぎるとアルコール成分が発熱を起こし、アルコールを分解する過程で利用作用が起こり、体の中の水分が抜け出す。これにより、肌が乾燥して干からびた状態になる。また、アルコール分解過程で生じる毒性物質であるアセトアルデヒドが肌にニキビなどの炎症性疾患を悪化させる主犯で、肌のために飲み過ぎは避けた方が良い。▶野菜や果物を遠ざける
新鮮な野菜や果物には抗酸化物質が含まれており老化を抑制するため、肌のためには野菜や果物を準備して食べるのが良い。代表的にビタミンAは細胞の老化を抑制し、疲れた肌に弾力を与えることができ、ビタミンCの場合、老化抑制はもちろん、シミやそばかすなどの色素沈着も防いでくれる。抗酸化物質が多く含まれている食品としてはブロッコリー、ニンジン、ブルーベリー、パプリカなどが挙げられる。- シークニュース_パク・シウン記者 / 写真_photopark.com
- 入力 2014-08-14 10:51:18
