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運動方法の脅迫から抜け出す[やさしいダイエット⑨/⑨]
スリムな体を持とうと固く決心をした私たちは、おおむねフィットネスセンター検索で運動計画を始める。3~12か月に至る長い期間を意欲的に登録した後に、次第に訪問回数が減り、今回にも失敗してしまうことを直感するようになる。このようなパターンを何度か繰り返しているなら、ポップアップフィットネスに目を向けてみよう。自ら選ぶ間欠運動でオフィス周辺の散歩・マートで買い物・百貨店でショッピング・学校の運動場で縄...
体重よりサイズ[やさしいダイエット⑧/⑨]
朝・夜に体重をチェックしながら「一喜一憂」するのはダイエットにも精神健康にも良くない。インボディもやはり同様だ。寝る直前、水を飲むとインボディの筋肉量が目立って上昇する。筋肉は水を吸収し、インボディは電気を利用して筋肉の中の水分量を合わせ、筋肉量で見せるためだ。それより巻き尺を信頼するのが望ましい。ウエスト・腕・太ももなど肉がつきやすい部位のサイズを2cm減らすことが、体重2㎏減量することより...
ビールと炭酸水の間[やさしいダイエット⑦/⑨]
どれだけ有機農献立を根気よく摂取してダイエットに臨んでも、冷蔵庫から取り出したばかりの缶ビールの味は放棄できないと?それならばモデルのハン・ヘジンに似たボディラインは本当に「ドリーム」にとどまってしまうということだ。ビールをはじめとした酒のカロリーは思ったより高いうえに、誘惑的な味で武装した様々なつまみまで食べるならダイエット献立と運動は無駄になる。酒党が酒を遠ざけるのはキム・ボソンが義理を捨...
脂肪は「敵」ではない[やさしいダイエット⑥/⑨]
肉を落とすには無条件に脂肪を避けなければならないと考えやすい。肉からも最大限脂肪を除去して肉の部分だけを食べ、低脂肪牛乳を飲んで卵は遠ざける。しかし、低脂肪献立が憂鬱症を引き起こすことがあるということをご存じだろうか。コレステロールもまた細胞壁を安定させてホルモンとビタミンDを生産するのに必要な物質で、数値を下げることだけに執着するのはもうやめよう。動物性脂肪と飽和脂肪酸摂取は避ける...
ぴったり500kcalのみ食事を減らす[やさしいダイエット⑤/⑨]
男性の願いと異なり、女性はキム・ミニ、コン・ヒョジンのようにやせたがる。このようにやせた女性の共通点は「少しずつ頻繁に食べる」だ。ビクトリア・ベッカムもまた「少しずつ頻繁に」食べる方法でダイエットに成功した。出産後にもサイズゼロに近い体で登場し、驚きを与えた。彼女が選んだのはまさに「ハンド・ダイエット」だ。英国の日刊紙デイリー・メールによると、彼女は自身の5本指を基準に徹底した食餌療法を...
ナッツ類盲信は禁物[やさしいダイエット④/⑨]
健康に関心が高い人はおおむねナッツ類を熱心に食べる。しかし、ダイエット用に販売されるナッツ類の中にも塩分を入れて炒めたり、砂糖・コーヒー味などを添加した場合があるため、注意すること。調味ピーナツミックスナッツなどは、ナッツに含まれた良い成分の吸収を低めるだけでなく、カロリーははるかに高い。調味なしに炒めただけの製品を購入するか、家で直接皮のまま炒めたり茹でて食べる方法を選ぼう。ナッツ類...
運動服に執着しない[やさしいダイエット③/⑨]
ク・ハラ、アイユーのトレーナーを担当しているキム・ミョンヨンは、フィットネスをする時「運動服に執着するな」と断言する。運動をする時、あまりにも密着する衣装を着ると血液循環を妨害する。さらに、周辺の人の視線が気になり、正確な動作ができにくくなると助言する。高い機能性素材である必要もないという。体を楽にするゆったりとしたラインに、適当に汗を排出して吸収してくれる綿素材が良い。蟻ウエストで女性から...
カロリーよりGI数値に敏感になろう[やさしいダイエット②/⑨]
ダイエット中にはカロリーのみに集中しやすいものだ。しかし、カロリーよりまず知っておくべきことはGI「Glycemic Index・血糖値数」数値だ。炭水化物を摂取した時、ぶどう糖に分解される消化過程でぶどう糖に転換され、血糖が上昇する指数のことをいう。血糖が高くなると体ではインシュリンが分泌され、これに加えて脂肪を貯蔵させる酵素もともに分泌されるので、さらに多くの脂肪細胞をつくり出す。このため、GI数値が...
飢えより「解毒」しよう[やさしいダイエットⓛ/⑨]
飢えとつらい運動を繰り返す「自己虐待型」ダイエットの時代が暮れている。無理やりに体重落としに没頭するかわり、副作用を最小化したダイエットで健康にやせる方法は次のように多様だ。ミランダ・カーの魅惑的なカーブが欲しいなら、ライフスタイルまでデトックスさせるやさしいダイエットにはまってみよう。未だに飢えに熱中するのか。最近、ダイエットのトレンドは体から毒素をなくして浄化する「解毒」に重心を置...
ロゴファッションの華麗な復活、野暮ったさの代名詞からファッションアイコンに
最近、衣類に大きいロゴを打ち込んだ製品が人気を呼んでいる。いわゆる「ロゴファッション」復活だ。業界でこれを「復活」と呼ぶのは、名品カバンを中心に衣類と雑貨でロゴを隠してこそ消費者の選択を受けた近年の傾向が少しずつ変わっているためだ。もちろん、カバンではロゴファッションブームがまだ微温的だが、衣類ではその熱風が確かに復活しているというのが業界の分析だ。英国ファッションブランドの「メキュ」...
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