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スキンケア > 簡単にできる春のデトックスでお肌美人になろう
春を迎え、乾燥肌のための体内毒素排出法が話題になっている。
生活の中で簡単に実践できる「春の体内の毒素排出法」は次の通りだ。
まず、眠りから覚めたらすぐに起き上がらず、簡単なストレッチをしながら体の毒素を排出すること。枕に頭を乗せた状態で仰向けになり、両腕と脚を垂直に持ちあげて軽く振る毛管運動は、血液循環を活発にする。フナが尾を振って前進するように横になって胴体をS字に動かすフナ運動は、腸の蠕動運動を刺激して毒素や老廃物が排出されることを助ける。
次に、時間的に余裕があれば、お茶を飲んでから本格的な活動をすること。お茶は体内に溜まった水分や老廃物を輩出する効果がある。お茶・メシル茶（韓国の梅茶）・ハチミツ茶などが毒素排出に役立つ。緑茶は解毒作用に優れ、脂肪代謝を活性化し、緊張を緩和する効果がある。メシル茶は腸内に悪い菌が繁殖することを防ぎ、殺菌力を高める。ハチミツ茶は脳のエネルギー源である糖分を供給し、セロトニンの生産を促進する。
3つ目は、水をたくさん飲むことだ。水は老廃物を運搬してくれるからだ。水分が不足すると、体は体内にある水分を保持しようとして排泄しなくなるので、水を頻繁にたくさん飲まなければならない。人間の体は一日に3リットル程度の水分を排出する。呼吸と汗、肌で0.5リットルずつ、大便と小便で1.5リットル排出する。代謝反応で生じる水と食べ物から摂取される水分を考慮しても、一日に1.5リットル以上は飲まなければならない。
4つ目は、散歩で十分な日光を浴びることだ。外の活動が少なければ少ないほど運動量は減る。大腸運動も鈍くなって便秘が起こりやすくなる。
5つ目は、お風呂での毒素排出だ。お風呂は最も効果的に毒素を排出する方法だ。冷水と温湯に交互に体を浸す冷温浴法の効果が良く、血液やリンパ循環が活発化して体内の老廃物を除去するのに効果がある。家ではあまり熱くないお湯で3分間入浴した後、冷たい水に変えて2分ほど入浴するとよい。
最後に、入浴後、眠る前には10分間、お腹のマッサージをする。お腹を撫でる腹部マッサージはお腹の臓器に物理的な刺激を与え、血液循環を良くする効果がある。お腹の上に両手を重ねて置いて手のひらに力を与えて、お腹を上下に転がすマッサージをすると、お腹が温まり、柔らかくなる。次に、へそを中心に丸く円を描くように押し、両手の先を突き合わせてわき腹を押してあげるといい。
簡単にできる春のデトックスでお肌美人になろう
生活の中で簡単に実践できる「春の体内の毒素排出法」は次の通りだ。
まず、眠りから覚めたらすぐに起き上がらず、簡単なストレッチをしながら体の毒素を排出すること。枕に頭を乗せた状態で仰向けになり、両腕と脚を垂直に持ちあげて軽く振る毛管運動は、血液循環を活発にする。フナが尾を振って前進するように横になって胴体をS字に動かすフナ運動は、腸の蠕動運動を刺激して毒素や老廃物が排出されることを助ける。
次に、時間的に余裕があれば、お茶を飲んでから本格的な活動をすること。お茶は体内に溜まった水分や老廃物を輩出する効果がある。お茶・メシル茶（韓国の梅茶）・ハチミツ茶などが毒素排出に役立つ。緑茶は解毒作用に優れ、脂肪代謝を活性化し、緊張を緩和する効果がある。メシル茶は腸内に悪い菌が繁殖することを防ぎ、殺菌力を高める。ハチミツ茶は脳のエネルギー源である糖分を供給し、セロトニンの生産を促進する。
3つ目は、水をたくさん飲むことだ。水は老廃物を運搬してくれるからだ。水分が不足すると、体は体内にある水分を保持しようとして排泄しなくなるので、水を頻繁にたくさん飲まなければならない。人間の体は一日に3リットル程度の水分を排出する。呼吸と汗、肌で0.5リットルずつ、大便と小便で1.5リットル排出する。代謝反応で生じる水と食べ物から摂取される水分を考慮しても、一日に1.5リットル以上は飲まなければならない。
4つ目は、散歩で十分な日光を浴びることだ。外の活動が少なければ少ないほど運動量は減る。大腸運動も鈍くなって便秘が起こりやすくなる。
5つ目は、お風呂での毒素排出だ。お風呂は最も効果的に毒素を排出する方法だ。冷水と温湯に交互に体を浸す冷温浴法の効果が良く、血液やリンパ循環が活発化して体内の老廃物を除去するのに効果がある。家ではあまり熱くないお湯で3分間入浴した後、冷たい水に変えて2分ほど入浴するとよい。
最後に、入浴後、眠る前には10分間、お腹のマッサージをする。お腹を撫でる腹部マッサージはお腹の臓器に物理的な刺激を与え、血液循環を良くする効果がある。お腹の上に両手を重ねて置いて手のひらに力を与えて、お腹を上下に転がすマッサージをすると、お腹が温まり、柔らかくなる。次に、へそを中心に丸く円を描くように押し、両手の先を突き合わせてわき腹を押してあげるといい。
- 毎経ドットコムデジタルニュース局/写真=MBN | (C) mk.co.kr
- 入力 2015-03-13 17:22:13
