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肌に良いナッツ類「種類ごとに効能も違う…」
最近、ナッツ類やドライフルーツを活用したダイエットをする人たちが増えている。
ナッツ類に多く含まれる脂肪成分が肥満予防に効果的な不飽和脂肪酸であることが明らかになり、専門家たちがダイエット献立として推奨している。鶏の胸肉とサラダで食事療法をする人たちも、毎日クルミ、アーモンドなどのナッツ類の個数を決めておいて、時々食べる場合もナッツ類の中の不飽和脂肪酸が満腹感をもたらすからだ。
ダイエットだけでなく、ナッツ類は肌の美容にも良い食べ物だ。不飽和脂肪酸が毛穴管理と密接な関連がある角質層の正常な機能をするように助けるため、ナッツ類を着実に摂取する食習慣が毛穴を小さくするのに効果的だ。また、乾燥しやすい冬の肌にツヤを加え、血液の流れを助けて肌細胞を健康に作ってくれる。
そのうちのアーモンドは、鉄分とカルシウムが豊富で、健康食品としても人気が高い。皮は肌表面の角質をはがして、毛穴の中の老廃物の排出を助けるので、皮ごと摂取するのが良い。カシューナッツは、カリウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラル成分が多く含まれている。便秘にも効果的なため、円滑な新陳代謝を助ける。
クルミはオメガ3脂肪酸が豊富で、肌に不足した油分を満たし、冬の乾燥に悩まされている人たちに良いナッツ類だ。特に、クルミの中のアルギニン成分が血液の循環を円滑にするようにし、くすんだ肌の改善に効果的だ。
化粧品製品としても使われるオートミールは、水分を供給し、肌にしっとりとした水分膜を形成する。角質除去効果もあり、肌スクラブ剤の原料として使用される。緑豆は、ニキビ、くすみ、しみに悩んでいる人たちが食べると良いナッツ類だ。熱を下げるのに使用された緑豆は、肌トラブル改善、老廃物の除去に効果的なため、クレンジング製品の原料としても使用されたりもする。
ナッツ類に多く含まれる脂肪成分が肥満予防に効果的な不飽和脂肪酸であることが明らかになり、専門家たちがダイエット献立として推奨している。鶏の胸肉とサラダで食事療法をする人たちも、毎日クルミ、アーモンドなどのナッツ類の個数を決めておいて、時々食べる場合もナッツ類の中の不飽和脂肪酸が満腹感をもたらすからだ。
ダイエットだけでなく、ナッツ類は肌の美容にも良い食べ物だ。不飽和脂肪酸が毛穴管理と密接な関連がある角質層の正常な機能をするように助けるため、ナッツ類を着実に摂取する食習慣が毛穴を小さくするのに効果的だ。また、乾燥しやすい冬の肌にツヤを加え、血液の流れを助けて肌細胞を健康に作ってくれる。
クルミはオメガ3脂肪酸が豊富で、肌に不足した油分を満たし、冬の乾燥に悩まされている人たちに良いナッツ類だ。特に、クルミの中のアルギニン成分が血液の循環を円滑にするようにし、くすんだ肌の改善に効果的だ。
化粧品製品としても使われるオートミールは、水分を供給し、肌にしっとりとした水分膜を形成する。角質除去効果もあり、肌スクラブ剤の原料として使用される。緑豆は、ニキビ、くすみ、しみに悩んでいる人たちが食べると良いナッツ類だ。熱を下げるのに使用された緑豆は、肌トラブル改善、老廃物の除去に効果的なため、クレンジング製品の原料としても使用されたりもする。
- MKファッション_キム・ヘソン記者/写真_Photopark.com
- 入力 2013-02-10 15:13:28
