Q.水をたくさん飲んでも太りますか？
| A. | 12歳か13歳の頃のことだと思います。学校が終わって友達の家に遊びに行った時、近くに薬水があるという話を聞いてバケツを1つずつ持って門を出ました。 近いというのに家からかなり遠く離れた山の中でした。岩をよじ登れば距離は縮まりますが登るのが大変そうに見えました。まずはぐるりと遠回りをして薬水を汲み、帰りは岩山の方から来ようという計画を立てました。 岩が急なので下りてくるのも易しくないです。汗が雨のように出てきて大変でしたが、岩の上に座り込んで家に持ち帰ろうとした水を飲み始めました。喉の渇きが少し解消されましたが、簡単に足が動きませんでした。 友達と2人で岩に座ってぼんやりと流れる雲を見て、こんなことを思い浮かべました。 「水を捨てて行こうか？」 「でも、ここまで来たのだから飲めるだけ飲もう」というのが友人の考えでした。そうして水を飲む賭けを始めました。どちらがもっとたくさん飲むのかという賭けが始まったのです。 負けず嫌いな2人は思いきり水を飲みました。しかし、うまく行かなかったです。水を飲むのも苦しかったです。それぞれが自分自身に水拷問をしたわけです。無理やりバケツの水を3分の1ほど飲んだ友人が先に吐き出しました。そして、食べた昼食を岩に吐いた後、ゲームは終わりました。残された水は岩を掃除するのに使われました。 世界保健機関が、成人男女の1日の水摂取量として推奨している適正量は、約2リットル（8杯）です。だからといって1日に水8杯を飲めという意味ではありません。 東洋人の主食であるご飯や野菜、果物はもちろん肉にも水分が含まれているので水を別に飲まなくても普通4~5杯程度の水分は食事をしながら体に吸収されます。別に飲まなければならない水は3~4杯程度です。 では水を8杯飲んだらどうなりますか？ 水の半数致死量*は90g/kg。体重が60キロなら5.4リットルの水をすべて飲めば死ぬ確率は50パーセントということです。 * DJES物質の毒性を実験する時、実験群の50%が死亡する投与量、文字通り2人が食べて1人が死ぬ量だ。この程度の水は成人体内の血液の量に匹敵するため浸透圧調節に深刻な問題が生じる。 「水ダイエットでもしてみようか？」と悩んでいた方には 青天の霹靂のような話です。
だからといって心配する必要はひとつもありません。ビール1.5リットルを飲みきった人でも、そのくらいの水を一気に飲み干すことは容易ではありません。死のうと思っても飲んでいる途中で吐くのです。 水をたくさん飲むことは様々な面で健康に良いです。 たくさん飲んだ水は体外に排出されながら無駄な老廃物を含みます。尿酸、ナトリウムなど過剰に蓄積された無機質が抜け出し痛風、高血圧、結石を予防して便秘と肌の健康、二日酔いの解消にも役立ちます。 ただ短時間で飲みすぎると余計な水分を汗や尿としてすべて排出することができません。結局、残った水は血管、筋肉などに貯まりますが、ホルモン系に問題がある人なら体にむくみが出ることもあります。ひどい場合は電解質のバランスが破壊されて濃度の低い水が脳に吸収されることもあります。 水をたくさん飲んだという理由で脳浮腫という病気を患います。こういう人を指して「水中毒」とか「水毒症」にかかったと言います。 水を飲みすぎるとこういう症状が出ることはあっても太ることはありません。たまに、ダイエットをしようとサウナを出入りする人が「水を飲んだだけで体重が増える」という経験談を打ち明けますが、理由はこれです。 サウナで汗を流して体重計に上がれば体重が減ります。汗をさっとかいたら喉が渇いて水を飲みます。そしてその後、体重計に上がると体重がサウナに入る前に戻ります。飲んだ水が汗で排出された水分の場所を占めたからだと言います。 「水を飲むだけで太る」という言葉は科学的に成り立たないでたらめです。自分でも知らないうちに水以外の物を食べたはずです。少なくとも水に何かを入れて飲んだのでしょう。 Calが0の水はダイエットに最も効果的です。参考までに先ほど写真で紹介した IUの水ダイエットの秘訣を紹介します。 緊急ダイエットが必要なら予定日の5日前から1日に水3リットルを飲みます。そして、予定日の一日前に水を完全に絶って水を飲みませんが体は利尿作用を覚えていて体の中の水を排出します。 それで体は骸骨に変わります。 ※1年間に1日4リットルの水を飲めば6.4キロの体脂肪を落とすことができます。 |
- Lim, Chul
- 入力 2022-03-23 00:00:00
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