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秋に裂ける肌、体の中から肌まで保湿管理はどうやって？
- 最近のように乾燥した秋の天気は肌表面の水分が急減して、容易にシワができたり鋭敏になることがある。したがって、体の芯まで徹底した保湿管理が必要だ。
▶1日8杯の水は必須
油水分量を判断し、自身に合った保湿クリームを選択しよう。寝る前に保湿クリームを十分に塗らなければならないのはもちろん、体の中の水分まで補充するためには、1日8杯以上の水を摂取するのが良い。カバンにミネラルウォーターを持って通ったり、机の上に水のコップを置いておけば習慣的に水を頻繁に飲むことができる。
▶ニンジン・リンゴ、旬の野菜と果物の摂取は十分に
旬の野菜や果物を十分に摂取することほど肌の管理に役立つものはない。秋の旬の野菜であるニンジンはビタミンAが豊富で、乾燥して荒れた肌をしっとりと維持するのと同時に、肌のコラーゲンの生成を助け、肌を弾力がありなめらかに整える。リンゴのビタミンCとヘモグロビン成分は血液の循環を改善し、肌に弾力を与え、透明で滑らかな肌の演出に役立つ。
▶適当な運動に紫外線遮断は必須
適当な運動は、滑らかでしっとりとした肌の維持に必須だ。この時、自転車、ジョギング、登山などの野外運動には必ず紫外線遮断剤を塗らなければならない。紫外線遮断剤は塗った後、30分後に効果が現れるため、外出する30分前に塗って、長い野外活動をする場合、3時間間隔で重ね塗りすると遮断効果が向上する。
▶ぬるま湯で15分以内のシャワー
秋の頻繁なシャワーは、肌の角質層を破壊させて水分の損失を促進する原因になる。したがって、健康な肌を維持するためには熱すぎたり冷たい水よりはぬるま湯を利用してシャワーをするのが良く、シャワー時間はなるべく15分を越さない方が良い。 - シークニュース_イム・ソヨン記者/写真=photopark.com | 入力 2014-09-22 18:11:44
