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今日から始める「がんリスクを減らす5つの方法」
- がんの危険を減らす5つの方法が公開されて注目を集めている。
がんの危険を減らす5つの方法の最初は適正体重を維持することだ。普段から動く時間を増やして果物や野菜、穀物をメインに食事をし、食事量を少し減らしてゆっくり食べることが良いという説明だ。
2番目には定期的に検診を受けることだ。スクリーニング検査を通じてがんの初期症状を発見し予防することが出来る。大腸及び直腸がん、乳がん、子宮頸がん、肺がんなどは定期的なスクリーニング検査を必ず受けるのが良い。
3番目はタバコをやめること。がん予防と健康のために出来る最高の方法だ。
4番目は健康な食事をすることだ。果物と野菜、穀物メインの食事だ。また飽和脂肪やトランス脂肪酸のような悪い脂肪は減らして一価不飽和脂肪酸や多価不飽和脂肪酸の摂取を増やすことだ。また葉酸の豊富なマルチビタミンを毎日食べることも有用だ。
最後に酒を節制すること。少量の酒は心臓に良いが、多く飲んだ時にはがん発生の危険を増加させる。心臓の健康に良い酒の量は男性で2杯、女性は1杯以下だ。 - スタートゥデイ | 入力 2015-01-31 10:18:07
