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ビューティー > 腰回りを減らす方法、どうするのか見たら…
腰回りを減らす方法が話題だ。最近、米国の健康サイト「ウィキハウ」は「腰回りを減らす方法」を公開した。
ウィキハウによると、腰回りを減らすためには脂肪が低くてタンパク質が豊富な食べ物を摂取するのが重要だ。特に、朝に高タンパク質の食事をすると代謝が早くなり、以後、食べ物をあまり食べなくなる効果がある。また、「1年に何㎏を減らす」という長期ダイエット計画を立てるのも良い方法だ。食事の中間にクルミ・アーモンドなど堅果類中心のおやつの摂取、ウォーキングやランニングを並行する筋肉運動も効果的な方法のうちの一つに挙げられた。この他にも、7~8時間程度の睡眠時間を維持し、適切な休息を取ることも重要だとウィキハウは助言した。
腰回りを減らす方法、どうするのか見たら…
ウィキハウによると、腰回りを減らすためには脂肪が低くてタンパク質が豊富な食べ物を摂取するのが重要だ。特に、朝に高タンパク質の食事をすると代謝が早くなり、以後、食べ物をあまり食べなくなる効果がある。また、「1年に何㎏を減らす」という長期ダイエット計画を立てるのも良い方法だ。食事の中間にクルミ・アーモンドなど堅果類中心のおやつの摂取、ウォーキングやランニングを並行する筋肉運動も効果的な方法のうちの一つに挙げられた。この他にも、7~8時間程度の睡眠時間を維持し、適切な休息を取ることも重要だとウィキハウは助言した。
- 毎経ドットコム_速報部/写真=photopark.com | (C) mk.co.kr
- 入力 2014-10-26 14:13:50
