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脊髄に良い食品3つ「豆腐・ニラ・しいたけ」
- 本格的な寒波が始まり、運動量が減るとすぐに、脊髄に良い食品が話題になっている。
脊髄の健康管理のためには、基本的に正しい姿勢と適切な運動が必要だが、食習慣を改善することも固定的な影響を与える。栄養専門家達は、脊髄に良い食品3種類として豆腐とニラ、シイタケを挙げた。豆を材料とした豆腐の中に含まれるタンパク質は、私達の体に吸収される割合が100%に近い。豆腐のタンパク質は必須アミノ酸であるリシンがあり、カルシウムも多く含まれており、脊髄の健康に良い。
ニラにはビタミンAが多量に含まれており、ビタミンB2とビタミンC、カロチン、カルシウム、鉄などの栄養素がある。ニラに含まれている多様な栄養素は、脊髄と膝を温かくして血液の循環を円滑に助ける。シイタケはタンパク質、脂肪質、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、カルシウム、カリウム、リン、セレンなどの多くの栄養素を含んでいる。シイタケは無カロリー食品で、腹部の脂肪をとるのにも効果的だ。
専門家達は、脊髄の健康のために骨の構成成分であるカルシウムが抜け出る喫煙や飲酒を避け、カルシウムを豊富に含んでいたり、血液の循環を助ける食べ物を摂取するよう助言する。 - 毎経ドットコム 速報部 | (C) mk.co.kr | 入力 2014-12-16 13:23:06
