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痩せるのに良い食品、予想外にも「ピスタチオ」は高カロリーだが効果満点
- 痩せるのに良い食品が公開された。
最近、米国のある生活健康媒体によると、痩せるのに良い食品25種にはシナモン、リンゴ、緑茶、ジャガイモ、スープ、梨、ダークチョコレート、オートミール、アボガド、卵、サツマイモ、鮭、キヌア、レンズ豆、チアシード、ギリシャ式ヨーグルトなどがある。
リンゴは水溶性植物繊維とウルソール酸が豊富で、抗老化および抗糖尿成分であるウルソール酸は脂肪燃焼を促進させ、筋肉量を増加させる効果がある。ある研究結果によると、毎日リンゴを3個ずつ食べた女性は、リンゴを食べていない女性に比べて10週間で2ポンド（約1㎏）の体重を減量した。
卵を朝食べると、1日中で438カロリーのカロリーを少なく摂取するという研究もあった。また、豆類には植物繊維と消化を遅くするタンパク質が含まれている。豆類は、血糖値と炭水化物に対する食い意地を抑制する低血糖指数食品だ。
果物や糖分などの他の添加物が入っていないギリシア式ヨーグルトには、タンパク質、カルシウム、プロバイオティクス（生菌剤）成分が豊富で効果が卓越している。
ピスタチオはカロリーが高いが、スタイルをスリムにする堅果類だ。少し食べても満腹感を長く持続させ、体重調節にはむしろ効果がある。 - MBN/写真=毎経DB | (C) mk.co.kr | 入力 2015-01-09 09:09:36
