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ダイエットに一番効果的な時間は「空腹状態の朝」
- 一日の中で痩せるのに一番良い時間はいつだろうか。
最近、ニューヨークタイムズに掲載された記事によると体重減量のための運動をした時に最も評価を得ることが出来る時間は『ご飯を食べない朝』だ。
胃が完全に空っぽの空腹状態で運動をすると、他の時間帯に運動するよりもより多くの脂肪が燃焼される。さらに、潜在的に体重が増えることも防ぐことができる。
2010年ベルギーの研究チームは実験参加者に6週間、普段よりも30%多いカロリーと50%多い脂肪を摂取させた。
まず参加者たちは3つのグループに分かれた。グループ1は過食する期間中、主に座って生活した。グループ2は朝ごはんを食べた後の午前に激しい運動を行った。グループ3は朝ごはんを食べない状況でグループ2と同じ運動を行った。
6週間後、グループ1は当然に太り健康を害した。平均6パウンド（2.7kg）ほど体重が増加し、肥満の原因となるインスリン抵抗性が高まった。筋肉には脂肪が付いた。
グループ2は平均3パウンド（1.4kg）ほど体重が増え、インスリン問題も表れた。しかし朝ごはん前に運動をしたグループ3は体重の変化がほとんど無く、正常なインスリン数値を見せた。
研究を進行したベルギーのルーヴェン・カトリック大学のピーター・ヘスペル教授は「体重増加を防ぐ最も効果的な方法はバランスの取れた食事をし、しっかりと運動をすることだ。しかしそうできない状況であれば朝の空腹状態で運動することが同じ時間により効果を得ることができるということを立証した」と話した。 - スタートゥデイ イ・スヨン インターン記者/写真=photopark.com | 入力 2015-01-28 07:17:55
