ハングル：오하운

ハングル発音：オハウン

意味：今日一日の運動

解説：

「今日一日の運動（오늘 하루 운동、オヌルハルウンドン）」の略語。

朝、目が覚めたら何からしますか？

ただ横になっていてください。
極力楽に、何も考えずにわざと呼吸しようと努めないでください。

心が温まる気分になるが、面白くない。
それでは汗を流してみよう。

横になったまま自転車のペダルを回す脚の運動をする。
回数は自分で決めてください。
呼吸が速くなって足を上げるのが大変になる程度までした方がいいだろう。

まだそのまま横になっていてください。
足と肩は床に固定させたまま腰だけ上げてください。動作が簡単すぎたら、少し早い速度で腰を持ち上げて下ろす動作を繰り返すといい。

そして最後に腹筋をした後、お風呂に行けばいい。

浴室でもただ歯を磨いて髪を洗ってシャワーを浴びれば運動にならないだろう。
そのため、少なくとも歯磨きをする間だけでも運動を兼ねてみてはどうだろうか？

騎馬の姿勢をして歯磨きをするのだ。

太もも、お尻、腹部の力で耐える動作なので歯を磨く3分はつらいかもしれない。しかし上達すれば3分は楽になる。それではついでに髪を洗う時もこの姿勢を維持したらどうだろうか？

寝床から立ち上がり、そしてシャワーを浴びるまでが約10分…。
今日一日の運動を全部した。