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ビューティー > 大学修学能力試験後のスピードダイエットのヒント、飢えずに効果的に
ダイエットは大学修学能力試験（修能）を終えた受験生の最も大きな悩みのひとつだ。
大学新入生になった春、ぜい肉なしで健康なスタイルでキャンパス生活を送るために、痩せるのに突入した受験生のためのダイエットのノウハウを公開する。
むやみに飢えるダイエットは最もありふれて試みるダイエット方法のうちの一つだが、失敗の確率も最も高い方法でもあるということは既によく知られた事実だ。それならば、ダイエットのためにどのように食べてこそよく食べるのだろうか。
まず、ゆっくりと食べる習慣をつけるのが良い。私達の体は、食後20分が過ぎてこそ飽満感を感じるホルモンを分泌するため、食べ物をゆっくりと摂取すれば食事量を減らすのに役立つ。
低塩食をすることも当然ダイエットに良い。塩分の多い食べ物は、一般的にカロリーが高く、食欲を刺激する。また、ワカメは受験生の忌避食べ物だが、低熱量、低脂肪食品で食物繊維が豊富で、飽満感を与え、ダイエットに役立つ。
この他にも、修能が終わって続く冬の寒さは、ダイエットに役に立つ。体が冷えるほど気温が下がると、私達の体は体温を維持するために筋肉を細く落とし、熱を発散するのにこの過程で基礎代謝量が約10％増加し、カロリー消耗が多くなる。
また、体が低い気温にさらされると、体温を高める褐色脂肪が増えるが、褐色脂肪は体脂肪を燃焼させてダイエットに効果的であることが知られている。このように、基礎代謝量と褐色脂肪が増加する冬に運動をすることになれば、他の季節より大きなダイエット効果を見ることができるということを覚えておこう。
運動は、1回30分以上持続するのが良い。私達の体は、一般的に運動を開始した後、約20分までは炭水化物をエネルギー源として使用し、その後には体の中に蓄積された体脂肪を分解してエネルギー源として使うため、体脂肪減少効果を見るためには30分以上は運動をしなければならない。
「修能後、多くの受験生達がダイエットを始めるが、誤ったダイエットは健康を害し、かえってスタイルを壊すことがある」とし、「自分に合った効果的なスピードダイエットを見つけることが重要だ」というのが業界専門家の助言だ。
大学修学能力試験後のスピードダイエットのヒント、飢えずに効果的に
大学新入生になった春、ぜい肉なしで健康なスタイルでキャンパス生活を送るために、痩せるのに突入した受験生のためのダイエットのノウハウを公開する。
むやみに飢えるダイエットは最もありふれて試みるダイエット方法のうちの一つだが、失敗の確率も最も高い方法でもあるということは既によく知られた事実だ。それならば、ダイエットのためにどのように食べてこそよく食べるのだろうか。
まず、ゆっくりと食べる習慣をつけるのが良い。私達の体は、食後20分が過ぎてこそ飽満感を感じるホルモンを分泌するため、食べ物をゆっくりと摂取すれば食事量を減らすのに役立つ。
低塩食をすることも当然ダイエットに良い。塩分の多い食べ物は、一般的にカロリーが高く、食欲を刺激する。また、ワカメは受験生の忌避食べ物だが、低熱量、低脂肪食品で食物繊維が豊富で、飽満感を与え、ダイエットに役立つ。
この他にも、修能が終わって続く冬の寒さは、ダイエットに役に立つ。体が冷えるほど気温が下がると、私達の体は体温を維持するために筋肉を細く落とし、熱を発散するのにこの過程で基礎代謝量が約10％増加し、カロリー消耗が多くなる。
また、体が低い気温にさらされると、体温を高める褐色脂肪が増えるが、褐色脂肪は体脂肪を燃焼させてダイエットに効果的であることが知られている。このように、基礎代謝量と褐色脂肪が増加する冬に運動をすることになれば、他の季節より大きなダイエット効果を見ることができるということを覚えておこう。
運動は、1回30分以上持続するのが良い。私達の体は、一般的に運動を開始した後、約20分までは炭水化物をエネルギー源として使用し、その後には体の中に蓄積された体脂肪を分解してエネルギー源として使うため、体脂肪減少効果を見るためには30分以上は運動をしなければならない。
「修能後、多くの受験生達がダイエットを始めるが、誤ったダイエットは健康を害し、かえってスタイルを壊すことがある」とし、「自分に合った効果的なスピードダイエットを見つけることが重要だ」というのが業界専門家の助言だ。
- シックニュース_イム・ソヨン記者/写真=photopark.com | (C) mk.co.kr
- 入力 2014-11-18 14:12:43
