トップ > ビューティー >
ビューティー > 油っこい名節の食べ物で積もった脂肪、正しく落とす方法は？
油っこい名節の食べ物で積もった脂肪、正しく落とす方法は？
ジョン、カルビ、チャプチェなど名節を代表する食べ物は脂っこくカロリーが高いものが大部分。それで名節を過ぎてみると多くの人が数日間増えた体重で悩み、急激なダイエットに突入するようになる。
しかし、短時間で増えた体重を無理に落とそうとすると、むしろ後遺症で体が壊れることがあり、名節後のダイエットにはさらに細心の管理が必要だ。
また名節後、身体が疲れた状態で無理にダイエットをすると、身体リズムが崩れ、肉が健康に落ちず病気にまでなることがある。
名節後のような特別な状況であるほど気持ちに余裕を持ち、食事量をゆっくりと減らしていってこそ副作用を減らし、健康に体重を減らすことができる。
水を多く飲むと新陳代謝量を増やし、脂肪燃焼にも役立ち一石二鳥の効果をみることができる。また、急激なダイエットに伴う水分減少による皮膚のたるみ予防にも効果的だ。
名節後にはダイエットよりまず規則的な食事習慣と生活パターンを取り戻すことが急務だ。食事時間に関係なく体が食べ物を要求しても、時間を決めておいて規則的に食事をしてこそ体が正常的なパターンに戻ることができる。
急に蓄積されたカロリーを消費するためには、有酸素運動からしてこそ体に無理を与えないながらも効果的に脂肪を燃やすことができる。運動を全くしなかった人なら、名節の疲労感もなくしてくれる軽いストレッチングと有酸素運動をし、その後に筋力運動をするのがよい。
しかし、短時間で増えた体重を無理に落とそうとすると、むしろ後遺症で体が壊れることがあり、名節後のダイエットにはさらに細心の管理が必要だ。
▼断食は絶対禁物!
数日間の過食に対する負担で多くの人が名節直後に断食をしたり、断食に近く食事量を減らす。しかし、名節の間たくさん食べていた状態で気早な気持ちで急に食べ物摂取をやめると、体は異常信号を感知し脂肪をさらに蓄積しようとする状態に変わり、少ない食べ物でもさらに太ることがある。また名節後、身体が疲れた状態で無理にダイエットをすると、身体リズムが崩れ、肉が健康に落ちず病気にまでなることがある。
名節後のような特別な状況であるほど気持ちに余裕を持ち、食事量をゆっくりと減らしていってこそ副作用を減らし、健康に体重を減らすことができる。
▼脂肪を燃やす水を多く飲む
食事量が増えてから急に減るようになると、頻繁にひもじさを感じるようになるが、この時ごとに食べ物を摂取するかわり、水を飲むと空腹感をなくしてくれる。水を多く飲むと新陳代謝量を増やし、脂肪燃焼にも役立ち一石二鳥の効果をみることができる。また、急激なダイエットに伴う水分減少による皮膚のたるみ予防にも効果的だ。
▼胃腸障害予防、規則的に食事をする
名節後には不規則な食事習慣ですでに胃腸は負担を多く感じている状態だ。ここへ急なダイエットに突入するようになると、胃腸病にかかるのが常だ。名節後にはダイエットよりまず規則的な食事習慣と生活パターンを取り戻すことが急務だ。食事時間に関係なく体が食べ物を要求しても、時間を決めておいて規則的に食事をしてこそ体が正常的なパターンに戻ることができる。
▼軽い運動から!
痩せなければという過度な意欲により急にヘルスクラブに登録し、普段にしなかった運動をしてみようと計画をしているなら、しばし後回しにしよう。急に蓄積されたカロリーを消費するためには、有酸素運動からしてこそ体に無理を与えないながらも効果的に脂肪を燃やすことができる。運動を全くしなかった人なら、名節の疲労感もなくしてくれる軽いストレッチングと有酸素運動をし、その後に筋力運動をするのがよい。
- MKファッション_チョ・ヘウォン記者/写真_SBS放送画面キャプチャー
- 入力 2014-02-03 09:48:38
