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ビューティー > ゾウ足脱出、類型別に管理するふくらはぎダイエット
ダイエットには少なく食べてたくさん動くことが真理であるという事実はよく知られている。
しかし、涙ぐましいダイエットを通じて体重減量に成功しても、丈夫なふくらはぎだけはそのまま残っていて、悩む女性が多い。ふくらはぎ肥満脱出に失敗する最も大きい理由は、自身のふくらはぎの類型をよく分かっていないためだ。
もし全体的にぽっちゃりとした体型にふくらはぎも太い方であれば、食事療法を通じて体重を管理し、有酸素運動で脂肪量を減量すればふくらはぎの太さもやはり減らすことができる。
加えて、下半身を弾力があってすらりと見せる筋肉運動を一緒に実施すれば、より大きな効果を得ることができる。しかし、ふくらはぎの形がデコボコして、力を入れたり高い靴を履く時に筋肉が目だって見える形であれば話が違う。
このような場合、登山・縄跳び・エアロビクスなど、ふくらはぎの筋肉を使う運動の代わりにストレッチ・ヨガ・水泳などの筋肉を弛緩させる運動をし、ふくらはぎを頻繁にマッサージして筋肉をほぐす。また、高脂肪や高タンパクの食べ物よりは新鮮な野菜と果物中心の献立で構成する。
いっぽう、夕方になりさえするとよく合った靴がきつくなりゾウの足のように腫れあがる場合は、むくみ管理が必要だ。ふくらはぎのむくみは血液循環が成り立たず、疲労物質がたまって発生するもので、マッサージや足湯などで足の疲れをほぐし、寝る前に逆立ちをしたり高い枕に足を上げて眠りを誘い、むくみを解消させる。
また、塩辛い食べ物はむくみの原因になるため避けなければならない。もし休息を取ってもむくみが簡単に抜けない場合は、静脈やリンパ線障害によるむくみではないかチェックするのが良い。
ゾウ足脱出、類型別に管理するふくらはぎダイエット
しかし、涙ぐましいダイエットを通じて体重減量に成功しても、丈夫なふくらはぎだけはそのまま残っていて、悩む女性が多い。ふくらはぎ肥満脱出に失敗する最も大きい理由は、自身のふくらはぎの類型をよく分かっていないためだ。
もし全体的にぽっちゃりとした体型にふくらはぎも太い方であれば、食事療法を通じて体重を管理し、有酸素運動で脂肪量を減量すればふくらはぎの太さもやはり減らすことができる。
加えて、下半身を弾力があってすらりと見せる筋肉運動を一緒に実施すれば、より大きな効果を得ることができる。しかし、ふくらはぎの形がデコボコして、力を入れたり高い靴を履く時に筋肉が目だって見える形であれば話が違う。
このような場合、登山・縄跳び・エアロビクスなど、ふくらはぎの筋肉を使う運動の代わりにストレッチ・ヨガ・水泳などの筋肉を弛緩させる運動をし、ふくらはぎを頻繁にマッサージして筋肉をほぐす。また、高脂肪や高タンパクの食べ物よりは新鮮な野菜と果物中心の献立で構成する。
いっぽう、夕方になりさえするとよく合った靴がきつくなりゾウの足のように腫れあがる場合は、むくみ管理が必要だ。ふくらはぎのむくみは血液循環が成り立たず、疲労物質がたまって発生するもので、マッサージや足湯などで足の疲れをほぐし、寝る前に逆立ちをしたり高い枕に足を上げて眠りを誘い、むくみを解消させる。
また、塩辛い食べ物はむくみの原因になるため避けなければならない。もし休息を取ってもむくみが簡単に抜けない場合は、静脈やリンパ線障害によるむくみではないかチェックするのが良い。
- MKファッション_パク・シウン記者/写真_photopark.com
- 入力 2014-05-11 09:31:35
