トップ > テクノロジー > 健康・医学 > 不眠症勝ち抜く「熟睡できる体操」3つ
不眠症を勝ち抜いて熟睡できる体操が、ネットユーザーの関心を集めている。
熟睡できる体操は全3種類だ。一番最初に披露されたのは「拳で失眠穴を叩く」ことだ。席に座って左足を右ひざの上に乗せておき、右手で足首を掴み、左手では拳を軽く握った後、かかとの真ん中をゆっくり叩く動作だ。
次は、膝を曲げて両腕にかかえ、首は前方に垂らした後、後方に倒れたり起きたりする方法で刺激を与え、背中まで床につくように転がることだ。
最後の動作は、楽に横になったまま「深呼吸する」ことだ。息を吸って吐きながら、目は尾骨の前側を見つめる。
専門家たちは、午後11時から午前3時までの間に睡眠を取ることが、身体機能を活性化させて疲労回復と免疫力増進に役立つと説明した。
不眠症勝ち抜く「熟睡できる体操」3つ
熟睡できる体操は全3種類だ。一番最初に披露されたのは「拳で失眠穴を叩く」ことだ。席に座って左足を右ひざの上に乗せておき、右手で足首を掴み、左手では拳を軽く握った後、かかとの真ん中をゆっくり叩く動作だ。
次は、膝を曲げて両腕にかかえ、首は前方に垂らした後、後方に倒れたり起きたりする方法で刺激を与え、背中まで床につくように転がることだ。
最後の動作は、楽に横になったまま「深呼吸する」ことだ。息を吸って吐きながら、目は尾骨の前側を見つめる。
専門家たちは、午後11時から午前3時までの間に睡眠を取ることが、身体機能を活性化させて疲労回復と免疫力増進に役立つと説明した。
- 毎経ドットコム ナム・ユンジョンインターン記者 / 写真＝ネイバー | (C) mk.co.kr
- 入力 2015-11-24 14:33:01
