トップ > テクノロジー > 健康・医学 > お腹の贅肉をなくすため…賢く摂取したい5つの食品
お腹の贅肉をすっきりさせる食品が話題を集めている。米国の女性誌『レッドブック（Redbook）』がお腹をすっきりさせる食品5つを紹介した。
最初の食品は「アボカド」だ。アボカドは、「栄養素の金鉱」と呼ばれるトロピカルフルーツとして一価不飽和脂肪酸のような良い脂肪が豊富で満腹感を与えるが、体には蓄積されない。これは、満腹感を長く感じることができるが、体重を増加させないということを意味する。研究によると、昼食時にアボカド半分を食べた人は、そうでない人に比べて夕方まで満腹感が長く持続することが分かった。
第二は、「コショウ」だ。食品にコショウ小さじ半分を添加すると、ダイエットに役立つ。ショウには辛い味を出す「ピペリン」がたくさん入っている。この成分は新たな脂肪細胞が生じるのを防ぐ効能があり、新陳代謝を促進させて、脂肪を取り除くのに役立つ。
第三は、「リンゴ」だ。研究によると、リンゴに多く含まれる食物繊維やポリフェノール成分は、腸内の有益菌の成長を促進させ、ダイエットに役立つことが分かった。リンゴはよく洗った後、皮のまま食べるのがいい。
第四は、「アーモンド」だ。アーモンドは適量をおやつに食べる場合は、お腹の贅肉を落とすのにかなり良いナッツだ。アーモンドには、食物繊維や健康に良い脂肪が豊富に含まれている。一日に食べるアーモンド量は一握り（約23個）程度が適当だ。
最後にお腹の贅肉を落とすのに役立つ食品は、「ベリー類」だ。ブルーベリー、アサイー、ラズベリー、イチゴなどのベリー類には、抗酸化剤が豊富であるだけでなく、食物繊維も多く含まれている。このような成分は、満腹感を長く持続させる。また、ベリー類に含まれている炭水化物は、体の中で糖分や脂肪に変わらず、エネルギーに使用される良い炭水化物だ。
お腹の贅肉をなくすため…賢く摂取したい5つの食品
最初の食品は「アボカド」だ。アボカドは、「栄養素の金鉱」と呼ばれるトロピカルフルーツとして一価不飽和脂肪酸のような良い脂肪が豊富で満腹感を与えるが、体には蓄積されない。これは、満腹感を長く感じることができるが、体重を増加させないということを意味する。研究によると、昼食時にアボカド半分を食べた人は、そうでない人に比べて夕方まで満腹感が長く持続することが分かった。
第二は、「コショウ」だ。食品にコショウ小さじ半分を添加すると、ダイエットに役立つ。ショウには辛い味を出す「ピペリン」がたくさん入っている。この成分は新たな脂肪細胞が生じるのを防ぐ効能があり、新陳代謝を促進させて、脂肪を取り除くのに役立つ。
第三は、「リンゴ」だ。研究によると、リンゴに多く含まれる食物繊維やポリフェノール成分は、腸内の有益菌の成長を促進させ、ダイエットに役立つことが分かった。リンゴはよく洗った後、皮のまま食べるのがいい。
第四は、「アーモンド」だ。アーモンドは適量をおやつに食べる場合は、お腹の贅肉を落とすのにかなり良いナッツだ。アーモンドには、食物繊維や健康に良い脂肪が豊富に含まれている。一日に食べるアーモンド量は一握り（約23個）程度が適当だ。
最後にお腹の贅肉を落とすのに役立つ食品は、「ベリー類」だ。ブルーベリー、アサイー、ラズベリー、イチゴなどのベリー類には、抗酸化剤が豊富であるだけでなく、食物繊維も多く含まれている。このような成分は、満腹感を長く持続させる。また、ベリー類に含まれている炭水化物は、体の中で糖分や脂肪に変わらず、エネルギーに使用される良い炭水化物だ。
- 毎日経済デジタルニュース局/写真=photopark.com | (C) mk.co.kr
- 入力 2015-04-27 14:23:06
