トップ > テクノロジー > 健康・医学 > 一日に摂取しなければいけない水の量、計算方法は？
一日の水摂取量と効果が話題を集めている。
一日に摂取しなければいけない水の量は私たちの体から空気中に蒸発する水分量に比例する。身長と体重によって蒸発する水分の量が違うため、一日に摂取せねばならない水の量は身長と体重を足して100で割った値だ。
標準体型の女性である場合、2リットルで十分だ。過度に飲む場合には水中毒による死亡という極端な自体を生む可能性もあるので適度な量を調節して飲むことが重要だ。
毎朝空腹状態で飲む冷たい水一杯は便秘に効果的だ。便秘に苦しんでいる場合には一日に飲む水の量と回数を分け、繊維質を含んだ食事と水を一緒に摂取すれば便秘解消の助けとなる。
体内に水分が不足すると、細胞に老廃物がたまってエネルギー代謝も遅れ、無気力状態となり疲労感が強くなる。中でも汗を多く流す夏には野外活動を少し行っただけでも簡単に疲れやすいが、水分不足が長期化する場合には偏頭痛を起こしたりめまいが発生する可能性がある。
最近、さらにスリムになって注目を集めるガールズグループAFTERSHOOLのユイのダイエットの秘訣もやはり水だ。ユイは過去にケーブルチャンネルtvN『現場トークショータクシー』に出演した当時にダイエットの秘訣として水を言及した。
彼女は「500ミリリットルの水を一日4本以上必ず飲む」とし、「水だけ飲むと飽きるのでゴボウ茶も飲む。ダイエットの助けとなるか分からず飲んだが助けとなった」と明かした。また、「小麦粉を食べると消化がうまくいかないので小麦粉類はあまり食べない」と付け加えた。
一日に摂取しなければいけない水の量、計算方法は？
< AFTERSHOOLユイ >
一日に摂取しなければいけない水の量は私たちの体から空気中に蒸発する水分量に比例する。身長と体重によって蒸発する水分の量が違うため、一日に摂取せねばならない水の量は身長と体重を足して100で割った値だ。
標準体型の女性である場合、2リットルで十分だ。過度に飲む場合には水中毒による死亡という極端な自体を生む可能性もあるので適度な量を調節して飲むことが重要だ。
毎朝空腹状態で飲む冷たい水一杯は便秘に効果的だ。便秘に苦しんでいる場合には一日に飲む水の量と回数を分け、繊維質を含んだ食事と水を一緒に摂取すれば便秘解消の助けとなる。
体内に水分が不足すると、細胞に老廃物がたまってエネルギー代謝も遅れ、無気力状態となり疲労感が強くなる。中でも汗を多く流す夏には野外活動を少し行っただけでも簡単に疲れやすいが、水分不足が長期化する場合には偏頭痛を起こしたりめまいが発生する可能性がある。
最近、さらにスリムになって注目を集めるガールズグループAFTERSHOOLのユイのダイエットの秘訣もやはり水だ。ユイは過去にケーブルチャンネルtvN『現場トークショータクシー』に出演した当時にダイエットの秘訣として水を言及した。
彼女は「500ミリリットルの水を一日4本以上必ず飲む」とし、「水だけ飲むと飽きるのでゴボウ茶も飲む。ダイエットの助けとなるか分からず飲んだが助けとなった」と明かした。また、「小麦粉を食べると消化がうまくいかないので小麦粉類はあまり食べない」と付け加えた。
- シックニュース チェ・ジョンウン記者/写真=イ・ミファ記者 | (C) mk.co.kr
- 入力 2015-07-17 09:40:00
